人體新陳代謝是減肥的最重要組成部分之一。如果您可以輕鬆減輕體重，則可以最大限度地控制體重。減肥對改善健康很重要，但是減肥越快，健康惡化的可能性就越大。即使僅減輕您體重的10％，也會帶來許多健康益處，包括改善血糖，膽固醇和血壓。例如，如果您體重200磅，那麼10％的體重減輕等於10磅，從而使體重一直下降到190磅。

但是， 168餐單 。不良反應的數量可能過高。但是， 168減肥 。如果您已經患有糖尿病，心髒病或高血壓等慢性疾病，則脫水和低水平的運動特別危險。因此，即使適度的體重減輕也可以大大改善您的整體健康狀況。

實際上，即使體重減輕很小，也可以顯著改善健康狀況。 肱二頭肌 。您的成分變得更加均勻，體重減輕了，能量也增加了。變化非常微妙。除非您是運動員，否則您可能不會注意到它們。但是，即使您不是運動員，即使適度的體重減輕也可以改善健康狀況。

減肥還可以改善您的生活質量。在大多數情況下，這種改善將伴隨您對生活的滿意程度的提高。您可能會感到更幸福，更充實。因為您的飲食和運動減少了，所以您可能可以多照顧自己。您將可以將更多的時間投入到自己喜歡的活動中，並且更有可能參與到您認為有趣和有趣的事情中。

這些額外的好處可能使您相信，故意減肥可能比逐步減肥並避免體重減輕更容易。這是真的。如果您準備改變飲食習慣，計劃減肥計劃並參加身體健康計劃，則無意減肥可能不是問題。但是，您應該始終與醫師討論您的計劃，以確保您為自己的體重和健康做出最佳選擇。


儘管開始時可能會看到一些減肥效果，但減肥後保持新的體重很重要。減肥需要您繼續選擇健康的生活方式。除非您對生活方式做出一些嚴重和永久的改變，否則減肥可能不會持續下去。您的新體重需要長期保持。